La importancia de las pausas y los descansos para un estilo de vida equilibrado, también para un deportista

La importancia de las pausas y los descansos para un estilo de vida equilibrado, también para un deportista

Hoy en día vivimos en un mundo frenético, donde el tiempo es un componente fundamental en la vida de cualquier persona.

Cuando hablamos de tiempo, nos referimos a su organización, y es precisamente en esta fase –en la que el espacio dedicado al descanso muchas veces se reduce al mínimo o, peor aún, no se considera importante– donde hay que prestar atención, aplicando métodos y rutinas acordes con nuestro estilo de vida.

Obviamente, un uso correcto del timing de nuestros días es la base que permite llevar una vida equilibrada y saludable. No se puede dejar de lado la importancia de la alimentación, que, junto con la organización del tiempo, desempeña un papel fundamental. He aquí cómo estos dos pilares –tiempo y alimentación – son increíblemente sinérgicos entre sí: muchas veces se recurre a la «excusa del tiempo» para justificar elecciones alimentarias poco ideales.

«Tenía poco tiempo»

«Iba con prisa»

«Necesitaría que el día tuviera 48 horas»

El problema de la falta de tiempo unido a los trastornos alimentarios (incapacidad para seleccionar adecuadamente los platos, junto con una preparación poco equilibrada a la hora de cocinar, aliñar o combinar) es cada vez más común. Del mismo modo, las ganas de elegir bien nos llevan a buscar una guía que nos ayude a tomar decisiones alimentarias correctas. Eathlon es la respuesta ideal a todas estas necesidades: eficaz, intuitiva y al alcance de tu smartphone. La empresa napolitana, de hecho, digitaliza el papel del nutricionista deportivo con un servicio a medida para las necesidades de cada cliente. Ofrece un plan nutricional personalizado según el deporte practicado, las características físicas y los objetivos de la persona con una metodología innovadora que se diferencia de todas las demás presentes en el mercado.

Eathlon, como plataforma digital, permite un notable ahorro de tiempo, junto con las ventajas que ofrece la tecnología. En primer lugar, organización y calidad del servicio.

La importancia de este aspecto reside sobre todo en la capacidad de ayudar a cada usuario a organizar su compra y su dieta diaria. Nos indica cuál es el momento de hacer una pausa para recargar nuestro cuerpo y nuestra mente. El equilibrio psicofísico es, en efecto, crucial si queremos llevar un estilo de vida sano, equilibrado y que nos permita alcanzar nuestros objetivos, sean los que sean, sin recurrir a caminos extraños y, a menudo, poco saludables.

Obviamente, aunque todos aspiramos a un estilo de vida sano, el modus vivendi de cada persona determina su «categoría». Las personas que, por ejemplo, practican actividad física de forma regular y con una intensidad media-alta se definen como deportistas, pero, igual que todas las demás, en función de sus hábitos y objetivos, deberán prestar atención a los mismos aspectos.

El deportista que vive de objetivos y en función de los resultados obtenidos necesita, más que nadie, un estilo de vida correcto que tenga en cuenta no solo el momento del entrenamiento, sino las 24 horas del día: la alternancia entre entrenamiento y recuperación, el equilibrio entre sueño y vigilia, la planificación de la vida laboral, la gestión del estrés y del distrés, el control de las propias emociones.

Ocurre a menudo, en efecto, que la fase de entrenamiento de un deportista se estructura con minuciosa atención para que sea lo más eficaz posible. Con la misma frecuencia, sin embargo, a estas competencias les acompañan conocimientos escasos que no contribuyen a un estilo de vida sano. La alimentación y las fases de recuperación –activa y pasiva– en primer lugar.

Muchas veces, sobre todo en el pasado, se ha subestimado la importancia de las pausas, tanto durante una sola sesión como entre sesiones a largo plazo.

Esto daba lugar a numerosos problemas, ya sean de naturaleza física, como por ejemplo el sobreesfuerzo (overreaching), cuyo tratamiento requiere una breve interrupción de la actividad físico-deportiva practicada, o, peor aún, de naturaleza psicofísica: el sobreentrenamiento (overtraining). Una auténtica patología que requiere una larga interrupción de la práctica del entrenamiento y, obviamente, también de las competiciones, ya que el cuerpo y la mente del deportista resultan incapaces de realizar gestos, incluso los más simples, elementales y automatizados.

Estas patologías, que son más comunes en los deportistas –es decir, en personas que deberían estar más predispuestas a soportar elevadas cargas de entrenamiento–, demuestran lo importante que es tener en cuenta el aspecto de las pausas para todo el mundo. También para quien se acerca a la actividad física después de una vida sedentaria.

Gracias al análisis anterior realizado sobre un deportista, nos resulta aún más fácil y claro entender la importancia de organizar el propio tiempo para conquistar una vida de bienestar y equilibrio, seamos deportistas o no.

Los deportistas aficionados, aunque entrenan de forma poco intensa, a menudo llevan un estilo de vida que los lleva a vivir situaciones de estrés –o mejor dicho, de distrés– que inciden negativamente en su salud. Si a esto añadimos un escaso conocimiento de los pequeños cuidados diarios que, en el ámbito de la alimentación, pueden compensar de forma positiva estos desequilibrios, no cabe duda de que el apoyo de un profesional es fundamental.

Por último, no olvidemos un elemento mencionado en uno de los párrafos anteriores: el sueño.

Aunque a menudo se descuida (igual que el plan nutricional), la calidad del sueño es la base de la salud de cualquier persona. Un descanso escaso o irregular puede llevar, en efecto, a una simple dificultad para concentrarse o a verdaderas patologías crónicas que hacen difícil llevar una vida equilibrada.

Podemos afirmar así que entrenamiento, alimentación y sueño, así como la planificación de pausas y descansos en la vida de cada persona, tienen un papel preventivo y, si se quiere, terapéutico. No es casual, en efecto, que hoy cada deportista siga programas de alimentación específicos y reciba formación para gestionar sus emociones.

Por eso es importantísimo conocer nuevas soluciones, como pretende ser Eathlon, dedicadas a quienes se cuidan incluso a nivel aficionado: adquirir prácticas correctas para tu estilo de vida puede marcar la diferencia.

Concluimos, por tanto, afirmando que un estilo de vida equilibrado no puede prescindir del uso correcto del propio tiempo, organizándolo lo mejor posible, sin olvidar nunca lo cruciales que son las pausas en la vida de cada persona, también –y sobre todo– de quien practica movimiento y ejercicio físico a distintos niveles.

———

Autor

Andreu Gaudiano Molero

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, masoterapeuta y entrenador personal. Fundador y director técnico de Evon studio. Experto en entrenamiento y recuperación funcional.