Certamente. I nostri piani alimentari, studiati e creati dal nostro Team di nutrizionisti si adattano perfettamente alle tue esigenze alimentari. Al momento dell’iscrizione potrai selezionare il menù che preferisci tra menù standard/vegetariano/vegano/gluten free/no lattosio.

Inoltre se sei allergico o intollerante ad uno specifico alimento potrai deselezionarlo dalla lista degli ingredienti e Eathlon immediatamente rigenererà un nuovo piano alimentare su misura per te.

Il metodo Eathlon si basa sulla dieta Mediterranea e pertanto non ha nessuna controindicazione per chi soffre di diabete, ipercolesterolemia, ipertensione. Se necessario, inviando una email a: supporto@eathlon.it, sarà possibile chiedere ulteriori approfondimenti. In ogni caso, se presenti patologie, noi consigliamo di rivolgersi ad un medico o nutrizionista che potrà seguire l’evolvere delle analisi ematochimiche.

Il metodo Eathlon si basa sulla dieta Mediterranea e pertanto non ha nessuna controindicazione per chi è in stato di gravidanza o in fase di allattamento. Se necessario, inviando una email a: supporto@eathlon.it, sarà possibile chiedere ulteriori approfondimenti.

Sarebbe preferibile non praticare l’inversione del menù della cena con il pranzo. Fare un’eccezione è possibile, ma l’eccezione non può essere la regola. Ogni preparazione svolge la sua funzione, anche in virtù del momento della giornata in cui viene assunta.

Nella vita di tutti i giorni capita di dover “mangiare al sacco”, oppure di aver poco tempo a disposizione per cucinare e quindi bisogna orientarsi verso soluzioni rapide e che non prevedano l’utilizzo dei fornelli. Per questo la scelta migliore è orientarsi su.

• Prosciutto crudo
• Bresaola
• Tonno sott’olio
• Salmone affumicato
• Frittata semplice o con verdure.

Per realizzare un pasto completo ma rapido e di buona qualità, queste opzioni possono essere associate al pane, un frutto fresco e se possibile della verdura cruda.

Ti ricordiamo inoltre che tra le funzionalità di Eathlon troverai l’”Alternativa Alimentare” dove optando per lo “Scambia Pasto” avrai a disposizione una serie di piatti unici facili da trovare, selezionati appositamente per contenere tutto l’apporto nutritivo del tuo pasto in un piatto unico.

È possibile utilizzare la funzione “Alternativa Alimentare” all’interno della quale puoi optare in questo caso per lo “Scambia Ricetta” oppure scegliere le soluzioni disponibili in mensa che più si avvicinano alle ricette proposte dal tuo piano alimentare.

Il metodo Eathlon è una metodica innovativa che si basa sull’effetto nutrizionale e funzionale delle associazioni e dei diversi metodi di cottura, che ristabiliscono l’omeostasi dei diversi organi e apparati. Il principio su cui si basa il metodo Eathlon è alimentarsi in modo corretto e salutare, conoscendo le proprietà dei singoli alimenti e le interazioni con il nostro organismo. Al conteggio delle calorie viene data meno importanza, soprattutto nello sport non agonistico, perché le calorie non sono tutte uguali.

Per esempio: Pasto A) 180-250 g di pesce ai ferri, insalata verde con cipolla rossa cruda e ananas. Pasto B) 130-150 g di formaggio, fagiolini lessi e una banana. Questi due pasti contengono le stesse calorie, ma effetti completamente diversi!

Pasto A) Pasto diuretico, che stimola il metabolismo con buona struttura proteica che non frena la diuresi.

Pasto B) Effetto diametralmente opposto, che frena la diuresi e rallenta il metabolismo.

Per un approfondimento del Metodo Eathlon visita il nostro sito web: www.eathlon.it .

I pesi indicati nella dieta si riferiscono a peso crudo, parte edibile, cioè ciò che realmente si va a mangiare. Solo per i legumi il peso indicato si riferisce al peso cotto ed è specificato nella descrizione della ricetta.

Le verdure sia cotte che crude non presentano quantità, ciò vuol dire che le porzioni sono libere. La piramide alimentare della dieta Mediterranea consiglia una quantità di 300 g per ogni porzione di verdura inclusa nei pasti.

La frutta fresca può essere sostituita da frutta secca oppure una porzione di verdura.

Il sale da cucina (il cloruro di sodio) può essere utilizzato con moderazione; quindi per esempio possiamo abituarci al gusto delle verdure, ricche di sali minerali ma con sapidità ridotta, senza utilizzare il sale da cucina o possiamo cuocere il pesce senza utilizzare il sale; invece possiamo utilizzarlo durante la cottura della pasta oppure per la carne, il riso e le patate.

L’olio extravergine di oliva è un farmaco naturale, ricco di antiossidanti tra cui la vitamina E, il tocoferolo e diversi composti fenolici, tutte molecole in grado di difendere il nostro corpo dall’invecchiamento attraverso la lotta ai radicali liberi.

Chi consuma olio extravergine di oliva ha livelli di infiammazione più bassi nel sangue. Inoltre l’assunzione di olio extravergine di oliva fa produrre al nostro organismo le situine, sostanze che attivano il metabolismo.

Gli alcolici sono zuccheri ad alta velocità di assorbimento che possono influire sull’andamento della glicemia. Si consiglia di non assumere alcolici, è possibile saltuariamente bere 1 bicchiere di vino, preferibilmente rosso. Bisogna prestare molta attenzione a cocktail e super alcolici, che è possibile assumerli in quantità ridotte nel giorno di dieta libera.

Un pasto leggero, per esempio composto da riso con verdure, viene digerito in circa 2 ore, mentre pasti normali di varia composizione necessitano di 3-4 ore, sino ad arrivare alle 4 ore o più per la digestione di alimenti ricchi di grassi e i piatti ricchi di fibre come legumi e carni grasse. Durante la digestione un notevole quantitativo di sangue affluisce all’intestino per assorbire ciò che abbiamo mangiato: è quindi necessario evitare di andare in palestra o di fare qualsiasi sport nelle due o tre ore successive ad un pasto completo. Dopo un semplice spuntino, povero di grassi e facilmente digeribile, si potrà ridurre il tempo che precede la pratica sportiva a circa 1 ora, ma questo lasso di tempo dipende dal tipo di spuntino. Lo spuntino ideale è composto da frutta o frutta secca oppure una barretta proteica specifica.

Ti ricordiamo inoltre che il piano alimentare Eathlon tiene conto del totale delle ore di allenamento settimanali, assicurandoti un adeguato ed equilibrato apporto nutritivo funzionale al proprio sport e al proprio obiettivo sull’arco dell’intera settimana.

Se hai esigenze particolari, o più specifiche relative alla tua attività fisica o al tuo piano alimentare contatta il nostro Team di nutrizionisti a: supporto@eathlon.it .

Vuol dire che posso fare un pasto fuori dagli schemi della dieta, posso assumere una porzione di dolce, mangiare in maniera diversa rispetto alla dieta.

Ti ricordiamo che per qualsiasi dubbio, è possibile inviare una email a supporto@eathlon.it con la quale è possibile confrontarsi con il nostro Team di nutrizionisti.

Ti consigliamo inoltre di rivolgerti ad un professionista del settore che possa prescrivere delle analisi ematochimiche necessarie per comprendere quali possano essere le motivazioni.

In condizioni normali, l’introduzione di acqua segue lo stimolo della sete. Negli alimenti, soprattutto nelle verdure crude, è presente una importante quantità di acqua addizionata a sali minerali ed altri micro nutrienti. In base a queste semplici considerazioni, una dieta bilanciata è in grado di garantire un apporto idrico sufficiente al fabbisogno giornaliero. Tuttavia, essendo l’acqua un elemento indispensabile per i metabolismi organici, maggiore sarà il lavoro metabolico (attività fisica prolungata) e maggiore sarà la richiesta di acqua. In questi casi, lo stimolo della sete diventa più forte con conseguente maggiore assunzione di acqua. La conclusione è che in condizioni fisiche normali (non in presenza di un significativo lavoro metabolico) è consigliabile bere solo in particolare caso di bisogno. Nei casi in cui la persona non sia in grado di avvertire o di riferire lo stimolo della sete, si consiglia di assumere circa 10 bicchieri di acqua al giorno.

Non devi preoccuparti! Eathlon non solo ti genera un piano alimentare, ma per ogni pasto avrai la possibilità di seguire passo dopo passo la ricetta da noi proposta per preparare al meglio i tuoi piatti.

Al momento non è prevista questa funzionalità. Tuttavia molti utenti risolvono questa limitazione dando direttamente accesso al Personal Trainer al proprio account con le loro credenziali.

Nota: ti ricordiamo che puoi modificare la tua password in qualsiasi momento accedendo al tuo Profilo in App. 

Se hai bisogno di una consulenza specialistica puoi contattarci direttamente a supporto@eathlon.it .